Trening medyczny i przygotowanie motoryczne

O mnie

Od 2016 r. pracuję jako trener, a od 2019 r. jestem fizjoterapeutą. Wiedzę uczelnianą uzupełniam licznymi kursami z zakresu diagnostyki, treningu medycznego, siłowego, funkcjonalnego oraz przygotowania motorycznego. Mam bogate doświadczenie w prowadzeniu zajęć grupowych jak i indywidualnych oraz w rozpisywaniu planów treningowych. Wiedza i praktyka fizjoterapeutyczna pozwala mi na przeprowadzenie podopiecznych z dala od kontuzji.

PIERWSZE SPOTKANIE - 60 minut

01 Omówienie i skonkretyzowanie celów treningowych

02 Przypomnij sobie wszystkie stare i obecne urazy oraz przeciążenia

03 Przynieś dokumentację medyczną

04 Weź ze sobą wygodny, ale niezbyt luźny strój

Napisz do mnie

Omówienie i skonkretyzowanie celów treningowych

Zastanów się czy zależy Ci na pozbyciu się urazu. Może chcesz zwiększyć swoją siłę, ponieważ marzysz o wyciśnięciu legendarnej 100 na klatę. A może trenujesz triathlon czy piłkę nożną i chcesz poprawić swoje inne cechy motoryczne lub zabezpieczyć się przed urazami i przeciążeniami. Czy może po prostu chcesz zmienić swoje nawyki i czuć się lepiej z samym sobą? Dobrze jest mieć jakiś cel długoterminowy, ale również należy obrać kilka drobniejszych, szybszych do spełnienia, których realizacja przybliży Cię do głównego.

Przypomnij sobie wszystkie stare i obecne urazy oraz przeciążenia

Dosłownie wszystko może mieć wpływ i hamować Twój progres. Nie ważne, że było to w dzieciństwie czy miałeś złamany nadgarstek a my zajmujemy się kolanami. Im precyzyjniej opowiesz mi swoją historię tym lepiej będę mógł Ci pomóc.

Przynieś dokumentację medyczną

Jeśli masz jakąś dokumentację medyczną przynieś ją na pierwsze spotkanie. Radiologiem nie jestem ale opis badania może mi wiele pomóc w doborze narzędzi treningowych dla Ciebie.

Weź ze sobą wygodny, ale niezbyt luźny strój

Ubranie nie może Ci krępować ruchów ale też muszę widzieć jak pracuje twoje ciało, więc założenie szerokich dresów czy dwa rozmiary za dużej koszulki nie jest dobrym pomysłem. Buty możesz przynieść takie, w których zazwyczaj ćwiczysz ale i tak w pewnym momencie poproszę Cię o ich zdjęcie.

USŁUGI I CENNIK

Pierwsze spotkanie

200zł

spotkanie indywidualne trwające ok. 1h

omówienie twoich potrzeb i problemów

sprecyzowanie celów treningowych

diagnostyka za pomocą testów funkcjonalnych, motorycznych i toniczności mięśni

Trening personalny

200zł

W pakiecie taniej!

5 spotkań - 900zł(ważny 2 miesiące)

NAJSZCZĘŚCIEJ WYBIERANY

10 spotkań - 1500zł(ważny 2 miesiące)

30 spotkań - 3900zł(ważny 4 miesiące)

indywidualne spotkanie trwające ok. 1 h

bezpieczne przeprowadzenie wcześniej zaplanowanej sesji treningowej

spersonalizowane ćwiczenia, które pozwolą Ci przekroczyć aktualne możliwości Twojego ciała

proste wyjaśnienie zawiłych pojęć technicznych i stosowanych metod treningowych

Programy treningowe

350zł

od drugiego miesiąca

pierwszy miesiąc - 450 złod drugiego miesiąca - 350 zł

praca na podstawie indywidualnie ułożonego planu treningowego

filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia

stały kontakt mailowy i telefoniczny

wymagane 1 spotkanie w miesiącu (w pierwszym miesiącu 2, pierwsze to konsultacja, a drugie omówienie i instruktaż ćwiczeń do nowego planu treningowego)

Prowadzenie online

200zł

omówienie twoich potrzeb i problemów

diagnostyka za pomocą testów sprawnościowych, funkcjonalnych i siłowych

plan treningowy oraz materialy wideo z instruktażem do każdego z zadań

cotygodniowe raporty postępów

ZASADY, KTÓRYMI SIĘ KIERUJĘ

Łańcuch jest tak mocny jak jego najsłabsze ogniwo

Zwracam szczególną uwagę na diagnostykę i kompensacje jakie zachodzą w organizmie.

Szaleństwo powtarza te same błędy i oczekuje innych wyników

Korzystam z testów toniczności mięśniowej, aby precyzyjnie zlokalizować źródło problemu. Gdy nasz mięsień nie jest odpowiednio zaopatrywany przez układ nerwowy to jego ćwiczenie przypomina przebicie głową muru.

Trenuj optymalnie a nie maksymalnie

To nie maksymalny wysiłek da ci najlepsze rezultaty. Moim zadaniem jest zoptymalizować cały proces. Zmotywuję cię do takiego wysiłku, który da ci najlepszy efekt. A kiedy będziesz tego potrzebować, powiem “STOP”.

Sukces to suma niewielkiego wysiłku powtarzanego z dnia na dzień

Pomogę ci stopniowo zmieniać swoje nawyki, abyś uwolnił swój potencjał i stał się jak najdoskonalszą wersją samego siebie.

Sport jest niczym muzyka - jest zbyt piękny, żeby zamykać się w jednym gatunku. Najlepiej zgłębiać wszystkie cechy motoryczne. To uczyni cię naprawdę sprawnym.

W swoich własnych treningach jak i w pracy z podopiecznymi pracuje różnymi metodami. Korzystam z treningu siłowego trójboistów, kulturystów jak i kalisteników. Wprowadzam elementy dwuboju, pracy z piłkami lekarskimi czy plyometrię do kształtowania mocy oraz absorbowania energii. Nie stronię od treningu funkcjonalnego, medycznego czy treningu z kettlami. Kiedy trzeba rozkładam ćwiczenia na części pierwsze, a kiedy indziej wykonuję długie sekwencje ruchowe.

Opinie

Do Krzyśka trafiłam po operacji kolana, ze sporymi problemami. Żaden trening nie zakończył się przeforsowaniem, a postępy przychodziły stale i regularnie. Dobór ćwiczeń bardzo urozmaicony i zawsze nakierunkowany na aktualne problemy. Dbałość o prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia, korygowanie błędów i motywowanie powodują, że trening przynosi efekty. Satysfakcja gwarantowanaEdyta

Bardzo profesjonalne podejście. Ćwiczenia dobrane z uwzględnieniem problemow zdrowotnych i kondycji ćwiczacego. Nie sposob się nudzić wyciskając jednocześnie siódme poty;). Polecam bez cienia wątpliwości.Piotr

I've been struggling with my injuries for quite some time before. Working out with Krzysztof pulled me out of that downward spiral and gave me slow but steady progress I was looking for. Krzysztof is a fairly competent trainer and wide range of knowledge is where he excels. I can't recommend him enough for anyone who's looking for a personal trainer with expertise and experience in rehabilitation and injury prevention.Alexander

Z Krzyśkiem współpracuje, z małymi przerwami już ponad 2 lata. Zaczęło się od rehabilitacji po kolejnym zerwaniu więzadła w kolanie, gdzie z razem z ekipą z fizjotrenera "poskładał" mnie na tyle, że możliwy był powrót do uprawiania sportu i jazdy na nartach. Dzisiaj pracujemy nad siłą, stabilizacją i ogólnym przygotowaniem do startów w triathlonie :) Pełen profesjonalizm podczas treningów, wyjaśnienie i demonstracja każdego ćwiczenia, indywidualne podejście. Polecam :)Karol

Najlepszy trener! Krzysiek z ogromnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzi do każdego treningu, jest bardzo kreatywny w przygotowaniu planów treningowych i zawsze bacznym okiem pilnuje techniki. Trenuję z nim już prawie 3 lata przygotowując się do biegów z przeszkodami i dzięki jego wiedzy i motywacji nawet najcięższe przeszkody na 23-kilometrowej górskiej trasie mi niestraszne. ☺️Marcela

Mistrz! Treningi z Krzychem to czysta przyjemnosc 🙂 Osiąganie założonych celów w super atmosferze w towarzystwie prawdziwego pasjonata! Uważność na detale, pełne zaangażowanie w trakcie jak i po treningu to tylko niektóre z wielu zalet tego Pana 🙂 Swietnie przygotowal mnie do 1ego Runmageddonu (w temperaturach ponizej 0) oraz zaszczepił miłość do treningu jako stylu życia! Wszystkim chętnym do wejścia na wyższy level gorąco polecam współpracę z tym Panem! :)😍💪Zbyszek

Pełny profesjonalizm, zaangażowanie i dbałość o detale w połączeniu z bardzo umiejętnie dobranymi zestawami ćwiczeń nastawionymi na realizację założonych celów sprawia, iż 5 gwiazdek to za mało :) Powrót do trenowania i ponowne wdrożenie aktywności fizycznej do mojej codzienności to pod okiem Krzyśka czysta przyjemność!Agata

Zdecydowanie polecam! Krzysiek jest pierwszym spotkanym przeze mnie trenerem, który naprawdę SŁUCHA swoich podopiecznych i dobiera ćwiczenia dostosowane do możliwości danej osoby. Treningi są bardzo różnorodne, a ćwiczenia dobrane tak, aby niwelować wszelkie braki w sprawności, a także przeciwdziałać i sprawnie wychodzić z kontuzji.Magda

Pełna klasa! Krzysiek to najbardziej kompetentny trener jakiego spotkałam. Zawsze uważnie słucha i obserwuje, wszystko dokładnie tłumaczy, motywuje, zwraca uwagę na detale i przy okazji jest też po prostu świetnym człowiekiem z pasją. W przeciągu paru miesięcy przywrócił (i zwiększył!) moją pewność w poruszaniu się na korcie po poprzednich kontuzjach. Krzysiek pomaga mi też w realizowaniu przeróżnych sportowych ambicji i czasami sama jestem zdziwiona progresem jaki następuje. Zawiesił poprzeczkę innym trenerom bardzo wysoko i raczej niewielu może jej dosięgnąć:)Weronika